Jurnal de Recunoștință

Alocă timp în fiecare zi sau săptămână pentru a scrie într-un jurnal de recunoștință.

Notează cel puțin trei lucruri pentru care te simți recunoscător în acea zi sau săptămână.

Încearcă să nu te limitezi doar la lucruri mari; apreciază și momentele mici și simple.

1. Meditație de Recunoștință: Alege un moment liniștit în fiecare zi pentru a medita. Concentrează-te asupra respirației tale și adu-ți aminte de lucrurile sau oamenii pentru care te simți recunoscător. Vizualizează aceste aspecte pozitive și lasă-ți inima să se umple de recunoștință.

2. Expresia Recunoștinței față de Alții: Alege ocazii pentru a împărtăși recunoștința cu cei din jurul tău.Poate fi vorba despre a trimite un mesaj de mulțumire sau chiar de a face un gest mic pentru a arăta aprecierea ta.

3. Ritual de Mulțumire la Cină: În timp ce iei cina, împărtășește cu cei din familie sau prieteni un moment în care să vă exprimați recunoștința reciprocă. Fiecare persoană poate împărtăși un aspect pentru care se simte recunoscătoare în acea zi.

4. Ritual Lunar sau Săptămânal:Alege o zi specifică în fiecare săptămână sau lună pentru a avea un moment special de recunoștință. Poate fi o seară în care reflectezi asupra săptămânii trecute și îți exprimi recunoștința pentru experiențe sau oameni.

Adoptă aceste sugestii în funcție de preferințele tale personale și găsește modalitățile care se potrivesc cel mai bine stilului tău de viață.

Să îți fie de folos, cu bucurie și iubire!

LR ❤️

FOTO: Pexels/Roman Odintsov